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Trekking au Népal

Guide du trek au Népal : conseils, équipement et itinéraires

Les + beaux treks – Bien choisir son trek – Checklist matériel – Altitude & MAM – Vie pratique – Conseils pratiques – Petit lexique

Pourquoi choisir le Népal pour un trek ?

Le Népal est un véritable paradis pour les trekkeurs, du mythique Everest aux sentiers paisibles du Helambu. Que vous cherchiez une première expérience de randonnée ou une aventure engagée en haute altitude, tout est possible ici. Notre agence vous propose :

• • Des treks en bivouac : porteurs, guides, matériel de camping ou de cuisine fournis
  • Des treks en lodge : accompagnement, hébergement et repas chez l’habitant sur tout l’itinéraire
  • Groupes limités à 10 personnes pour préserver la convivialité
  • Circuits personnalisés à partir de 2 personnes, selon votre niveau et vos envies

Voir tous nos circuits trek au Népal

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Les plus beaux treks et randonnées du Népal

Le Népal offre une immense diversité d’itinéraires, selon votre niveau et le temps dont vous disposez :

Trekking de niveau facile/ moyen

Ces trekking sont plutôt de courte durée (environ une semaine). Ils ne connaissent pas une altitude supérieure à 4000m et ne requièrent pas forcément une grande condition physique, même si cela demande quand même quelques efforts et des journées de 4/5 heures de marche.

Région	Durée	Altitude
Trekking Vallee	4 jours	2600m max
Helambu	8 jours	3500m max
Gorepani	7 jours	3200m max
Jomsom	9-14 jours	3700m max

Trekking de niveau moyen+ / difficile

Ces trekking sont généralement compris entre 10 et 20 jours. Ils vous mènent au-dessus de 4000m d’altitude et demandent une bonne condition physique.

Région	Durée	Altitude
Gosainkund/Helambu	11 jours	4600m max
Camp base Annapurna	10-14 jours	4100m max
Langtang/Helambu	15 jours	4600m max
Tour des Annapurnas	19 jours	5400m max
Everest / Gokyo	14-20 jours	5500m max
Mustang	16 jours	3900m max
Bas Dolpo	12-25 jours	5100m max

Trekking de niveau difficile/ sportif

Ces trekking sont de longues durées (15 à 30 jours ), fréquentant de hautes altitudes qui nécessitent une bonne acclimatation (+ de 5000m). Ils sont destinés à des randonneurs en très bonne condition physique et qui ont l’expérience de la haute montagne, les conditions étant parfois difficiles : froid, vent, neige.

Région	Durée	Altitude
Camp de Base du Makalu	18 jours	5700m max
Langtang/ Ganja La	10-14 jours	5100m max
Tour des Manaslu	15-22 jours	5300m max
Kachenjunga	15-28 jours	5600m max

 

Vous ne trouvez pas le trek qui vous correspond ? Contactez-nous pour un itinéraire sur mesure.

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Bien choisir son trek au Népal : difficulté, durée et accompagnement

Quels sont les niveaux de difficulté ?

• • Facile : quelques heures de marche par jour, altitudes basses, pas d’expérience requise
  • Moyen : jours plus longs, dénivelés, passage de cols intermédiaires
  • Sportif : longues durées, hautes altitudes, logistique avancée, nécessité d’une très bonne condition physique et d’une expérience préalable

Bivouac ou trek en lodge ?

• • Lodge : hébergement chez l’habitant ou en petits hôtels de village, confort variable, ambiance locale
  • Bivouac : nuits sous tente, parfaite immersion en montagne
    Dans tous les cas, l’accompagnement francophone, la gestion des permis et la logistique sont compris.

Réservations et organisation
Les lodges fonctionnent sur le principe « premier arrivé, premier servi ». Même si les réservations sont faites à l’avance, votre guide les reconfirme la veille. Les chambres individuelles sont possibles en extra dans les hôtels, mais non garanties dans les lodges selon la disponibilité.

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Checklist matériel, équipement, vie pratique

Où s’équiper à Katmandou ?
Thamel, le quartier touristique de Katmandou, est un vaste marché du matériel de trek. Vous y trouverez tout : neuf, d’occasion, location, achat, marques prestigieuses (Millet, The North Face, Vaude) et contrefaçons. Pokhara propose aussi un bon choix à Lake Side.

• • Location/achat de matériel : Katmandou, notamment le quartier Thamel, est le marché du trek : sacs de couchage, vêtements, bâtons, doudounes (attention à la qualité).
  • Électricité et connexion : électricité dans la majorité des lodges mais parfois en supplément ; wifi disponible dans certains hôtels/lodges.
  • Repas : la quasi-totalité des repas sont pris dans les lodges ou restaurants. Pique-nique possible lors de passages de cols ou journées longues.
  • Don de matériel : il est courant et apprécié de donner d’anciens vêtements de trek à votre guide ou aux porteurs.

Attention : évitez d’acheter des lunettes de soleil sur place, préférez vous équiper avant le départ.

Matériel indispensable pour votre trek :

• • Sac à dos adapté (avec sur-sacs étanches fournis par nos soins)
  • Chaussures de randonnée étanches et rodées
  • Sac de couchage adapté à la saison (location possible sur place)
  • Vêtements techniques : doudoune, veste imperméable, polaires
  • Bâtons de marche (location possible)
  • Lampe frontale + piles de rechange
  • Lunettes de soleil haute protection, crème solaire indice élevé
  • Chapeau/casquette, gants, bonnet selon la saison
  • Gourde ou système d’hydratation
  • Trousse de toilette et pharmacie personnelle
  • Drap de sac (hygiène dans les lodges)

Conseil pratique : venez avec une valise que vous laisserez à la consigne de votre hôtel à Katmandou. Protégez vos affaires dans le sur-sac avec des sacs plastiques ou un sac de sport étanche.

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L’altitude et le mal aigu des montagnes – comment s’acclimater ?

L’altitude au Népal peut concerner tout le monde, aucune règle n’existe ! L’important  :

• • Prévoir une acclimatation progressive (itinéraires conçus avec des paliers)
  • En parler tout de suite à votre guide en cas de fatigue, maux de tête, nausée
  • Souscrire à une assurance rapatriement avec évacuation héliportée
  • Guides formés au MAM ; oxygène et caisson possibles pour les treks >5000 m

Comment réagit-on à l’altitude ?
Chacun réagit différemment à l’altitude, impossible de prévoir qui sera touché ! Le mal d’altitude peut affecter autant une personne en excellente forme qu’une personne moins entraînée.

Les symptômes à surveiller :

• • Essoufflement normal : pas d’inquiétude
  • Maux de tête, nausées, vertiges, vomissements : signaler immédiatement à votre guide
  • Complications graves (embolie pulmonaire/cérébrale) : très rares (moins de 1% de nos voyageurs)

Notre approche de la sécurité :

• • Itinéraires conçus avec paliers d’acclimatation progressive
  • Guides formés au MAM par des spécialistes français (Haute-Savoie)
  • Diamox disponible dans la pharmacie de groupe
  • Bouteilles d’oxygène pour les treks >5000m
  • Caissons hyperbares pour les groupes >8 personnes
  • Assurance rapatriement obligatoire avec évacuation héliportée

Conseils pratiques :

• • Aucun problème physiologique majeur en-dessous de 3500m
  • Signalez tout symptôme à votre guide, ne gardez rien pour vous
  • Surélevez votre tête la nuit au-dessus de 3500m (coussin, vêtements)
  • En cas de problème : redescendre rapidement reste le meilleur traitement

Nom de la ville Altitudes Nom de la ville Altitudes Katmandou 1,350 m Pokhara 900 m Bandipur 1,005 m  Lhassa (Tibet) 3,650 m  Gyangtsé (Tibet) 3,900 m  Shigatsé (Tibet) 3,850 m  Camp de base du Mont Everest 5,350 m  Besishhar 750 m  Bahundanda 1,300 m  Chiamje 1,450 m  Bagarchap 2,150 m  Chame 2,650 m  Pisang 3,200 m  Manang 3,540 m  Letdar 4,200 m  Hight Camp 4,700 m  Thorung la 5,416 m  Muktinath 3,700 m  Marpha 2,590 m  Kalapani 2,500 m  Tatopani 1,200 m  Ghorepani 2,800 m  Poon Hill 3,200 m  Ghandrung 1,950 m  Naya Pul 1,100 m  Paro ( Bhoutan) 2,280 m  Thimphu (Bhoutan) 2,320 m  Punakha (Bhoutan) 1,310 m  Trongsa (Bhoutan) 2,180 m  Vallée de Bumthang (Bhoutan) Entre 2,600 et 4,000 m

Vie pratique pendant le trek : repas, électricité, connexion

Comment sont organisés les repas ?
Tous les repas sont pris dans les lodges ou restaurants locaux, sauf exception (passage de cols) où un pique-nique est prévu par votre guide.

Électricité et recharge d’appareils

• • Électricité disponible dans pratiquement tous les lodges
  • Prises aux normes européennes (pas d’adaptateur nécessaire)
  • Coût : gratuit jusqu’à Manang sur le Tour des Annapurna, puis 200-300 roupies népalaises par recharge en haute altitude (1,5 à 2,5€)
  • Panneaux solaires dans la plupart des lodges, sinon supplément pour eau chaude et électricité

Réseau et connexion internet
Le réseau téléphonique est aléatoire, parfois inexistant. Wifi disponible dans certains lodges, souvent payant quand il n’y a pas de panneaux solaires.

Bagages et affaires personnelles
Vous pouvez laisser vos affaires gratuitement à la consigne de votre hôtel à Katmandou (même hôtel au retour). Gardez vos affaires personnelles avec vous pendant le trek.

Don de matériel
Il est très apprécié de donner vos anciens vêtements de trek à votre guide ou aux porteurs en fin de séjour.

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Conseils pratiques pour un trek réussi (FAQ réelle)

• • Où recharger ses appareils ?
 Dans les lodges (en supplément). Prises aux normes européennes.
  • Peut-on laisser ses bagages ?
 Oui, à l’hôtel à Katmandou, gratuitement.
  • Comment sont gérés les repas ?
 Principalement en auberge/lodge, exceptionnellement en pique-nique.
  • Y a-t-il du réseau ?
 Rarement sur les sentiers isolés, parfois du wifi dans les lodges (en supplément).
  • Guides formés au secourisme ?
 Oui, diplômés et expérimentés.
  • Peut-on faire le trek en hiver ?
 Certains treks oui, mais attention aux cols et à l’enneigement.

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Petit lexique du trekkeur au Népal

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